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腹式呼吸で身心リラックス♪


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私たち人間が 誰から教わることもなく行う 本能の技・・・呼吸ひらめき電球 

 

この世に、生を得た瞬間 「オンギャアー(恩羯)

 

生ある限り、常に行っている呼吸にもっと、目を向けて、腹式呼吸を意識しましょう。

どんなに困難でも、どんな苛立ちでも、一呼吸したら、その裏側にある真意が見えてきませんか?

誰にでも、一長一短あり、そこには、感情という心が存在します。

そこで腹式呼吸。

全ては表裏一体。

見えるものだけで、判断せず、自分も周りも、全てを受け入れる。

腹式呼吸には、そんな力があるように、感じてなりません。

【腹式呼吸のやり方】

①鼻から息を吸い、第2チャクラ:丹田(おへそに人差し指を置いてから小指の位置)を意識して、お腹を大きく膨らませる。

②丹田を意識して、息を1秒止める

③鼻先からゆっくりと丹田を意識して息を吐き、お腹をへこませる。

何回か鼻先で続けたら、次は口から息を出してみましょう。

③’口元はハです。※ハの口元は喉を解放してくれ、深い呼吸を促し、血流を良くしてくれます。


我流ポイント

息を吸うときに、心身全ての必要ないものを溜め、吐くときに、その全てを出し切る・・・と意図します。

鼻先から2・3回に、口から1回を何度か繰り返す。

繰り返すたびに、自分の呼吸(量や音など)に集中していくと、心は 『無』 の状態になりませんか?

私は解放感に包まれます。アップ

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